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一周掉肉8斤4种饮食减肥法不反弹-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:01:45 阅读: 来源:门禁机厂家

“现在在减肥呢~”这样的话都说不少吧。开始定下要减重的目标,拖了很长时间都没什么效果。利用短时间将体重减下来,再利用长时间去维持瘦身效果,这样的模式才是王道!接下来介绍的就是绝对有效的短期快速减肥法。

1.禁食碳水化合物→一周减4kg!

碳水化合物是人类的能量来源。但是一旦已经有脂肪作为能量补充,那么多余的碳水化合物就会使我们长肉。那么阻断碳水化合物来源就可以使我们轻松享瘦啦!

规则:

*禁止吃面包、米饭、淀粉类食物。

*酒精和咖啡也NG.

*早餐吃新鲜水果和酸奶。

*中午和晚上吃鱼肉也ok。(但是要清淡)

*蔬菜随便吃。

一周内严格遵循这个规则,肯定是可以减掉4kg的。

因为没有断绝蛋白质(肉,鱼)的摄取来源,所以肌肉没有减掉,也不会反弹。

2.蔬菜汁瘦身法→3天减掉2kg

蔬菜汁对比其他清凉饮料,卡路里低,还含有丰富的维生素。用蔬菜汁代替零食来喝,可以降低一天摄入的总卡路里。

规则:

*三餐前喝一杯蔬菜汁。

*想要减肚腩,用蔬菜汁代替零食。

严遵这个规则,可以排除体内毒素,三天减2kg不是问题!

瘦身开始前就到超市买好制作蔬菜汁所需的蔬菜,成功率会大增哦!建议买多种不同颜色的蔬菜进行搭配。

3.葡萄柚瘦身法→3天减掉3kg

葡萄柚的香味含有可以抑制食欲的成分。

利用这一点,可以每餐前吃葡萄柚以抑制食欲。

规则:

*每餐前吃半个葡萄柚。

*想要减肚腩的话,将葡萄柚代替零食吧。

葡萄柚含有丰富的维生素,因而可以改善肤质,可谓一石二鸟啊。

4.7点以后禁食→3天减掉3kg

夜间摄取卡路里是绝对会形成脂肪的。

因此,严格规定用餐时间可以减少多余的卡路里摄入。

规则:

*7点以后绝对什么都不吃。如果是7点用餐完毕,卡路里超标一点点也没关系。但是,一定不可以吃太多。

这个瘦身法是很多模特和艺人也在使用的,它轻松而又很有效果,所以很受欢迎。通过这样给消化器官减轻了负担,身体也变轻松啦。

PS:这些方法让你事半功倍哦!

不要不吃蛋白质

肉、鱼、蛋等食物要好好地吃,这样才不会出现反弹。

要松弛有度

减掉卡路里的瘦身法,一定要“短期”内执行。

长时间这样吃,可能会降低代谢,不要贪心哦,短期效果出来就可以适可而止啦。

前期材料要准备好

像葡萄柚瘦身法和蔬菜汁瘦身法,都要在开始实施前把材料买好备齐哦。

虽然这些食材比较便宜,但毕竟是花了钱,所以心理暗示“一定要成功”来激励自己,减肥效果更好哦!

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