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香蕉帮助你拥有一晚好睡眠

发布时间:2022-06-15 16:56:15 阅读: 来源:门禁机厂家
香蕉帮助你拥有一晚好睡眠 香蕉帮助你拥有一晚好睡眠

现代的人,有了豪华的睡房,却没了优质的睡眠,整天被失眠和恶梦困扰。每晚辗转反侧,无法入睡,即使入睡后也容易被恶梦环绕,醒来之后再无法入睡。到底有什么办法能够治疗失眠呢?答案就是健康又无副作用的水果——香蕉。

香蕉是我们常见的水果之一,很多人都只知道香蕉是热带水果,含有较高的热量,能够补充身体的能量,但是很多人都不知道,其实香蕉也能帮助我们治疗失眠。

蛋白质

我们之所以经常失眠,是因为睡前过于兴奋,或者思考的事情太多,神经活动频繁。香蕉中含有大量的蛋白质,而蛋白质进入人体后,会化学反应成氨基酸,而氨基酸是镇静我们的神经的物质。

热量

冬天的时候,女性容易手脚冰凉,夜里难以入眠,不仅是因为血液流通不顺畅,还是因为冬天里身体骨骼运动频繁,热量供给不足,所以有足够的热量能改善失眠的情况。香蕉含有的热量极高,一根香蕉相当于50g巧克力含有的热量,且香蕉没有使人兴奋的可可,是替代巧克力的佳品。

镁、钾助肌肉放松

按摩之后,人之所以容易入睡,是因为肌肉得到充分的放松,所以治疗失眠的方法就是放松身心。香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷,钾则是有利于降低血压、松弛肌肉。

香蕉虽然有利于治疗失眠,但是因为镁中的钾含量较高,有急性或慢性肾炎、肾脏功能不健全的人不宜多吃,每天半根为宜。并且,香蕉中的含糖量也高,患有糖尿的人也不能吃多了,这样不仅不能起到治疗失眠的效果,还可能加重病情。

失眠的原因有身体和心灵的压力两种,长期的失眠的人,应该找方法放松自己,比如睡前听听音乐、看看自己喜欢的书,白天的时候多运动。失眠的人不应该依赖安眠药或者其他强制镇静神经的药物,这样身体会造成依赖,身体素质变得低下,抵抗力降低,更容易患上疾病。

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