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6个小技巧元旦海吃海喝不发胖

发布时间:2022-06-15 07:47:15 阅读: 来源:门禁机厂家
6个小技巧元旦海吃海喝不发胖

大家期待已久的元旦小长假终于来临了,大部分人在这之前就已经规划好了这三天怎么吃、怎么玩了。亲朋好友、同学同事聚餐肯定在计划之列,大吃一顿那是必须的。很多MM们就担心吃多了长肉肉,别担心,闺蜜女人网小编给您支招,让您在元旦期间海吃海喝不发胖。

1、在清晨醒来后1小时之内吃饭

哈佛大学的研究人员称,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少一种能增加腹部脂肪的激素的产生。

2、过节人们都会在电视机前坐得时间最长

这时候最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食,可以少吃一点。很想很想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人,打消吃东西的欲望吧。

3、吃大餐注意细节

第一、点菜的时候,多些蔬菜、五谷杂粮少点肉类,或是用鱼、蛋来代替肉类。

第二、细嚼慢咽吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化。

第三、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

第四、餐后适当休息饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

4、大餐后注意清肠

节日时候吃的多了,油水多了,不光会长肉也很容易引起便秘,需要清肠,以前在没注意到这些问题的时候,我都是喝荷叶粉,性有点凉,不能多喝,但是适当的喝点可以消脂,现在虽然餐前我会吃伊简美,过后我也会吃点荷叶粉,喝一段时间既不会便秘也不会长肉,如果年中长肉的话还可以减肥,大家要坚持!

5、睡前3小时不要吃任何东西

大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭,应立即漱口、刷牙,可以清除并收拾起随处可见的零食,也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子,上面写一些对你有明显提示作用的文字,如加油!离标准体重还差6斤,此时多吃一口,日后烦恼无穷等。

6、保持愉快的心情,充足睡眠适量运动

过节了,大家都开开心心的,千万不要闹什么不愉快,压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。运动也可以加快脂肪的代谢,助于减肥的,如果坚持不了运动的话旧保证睡眠,不要以为熬夜可以减肥,熬夜会吃更多的东西来长肉,而且对身体非常不好,节日期间如果不注意调理,也会长痘痘哦!

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