想养生得会吃,多吃三种食物
发布时间:2022-06-30 00:06:38
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想养生得会吃,多吃三种食物
藕
很多人都听过荷莲一身宝,秋藕最补人。鲜为人知的是,夏天也特别适合吃藕。藕在《本草纲目》中被称为灵根,天热吃点脆甜的藕片,不仅开胃爽口,还有清火润燥的功效。莲藕含有丰富的维生素B,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,其还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。从中医角度来讲,生藕性寒,有清热除烦的效果,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用。
韭菜
韭菜中的粗纤维还能帮助肠胃消化,可以预防习惯性便秘,还能将消化道中的杂质排出体外,韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、贫血与动脉硬化,所以不妨适当多吃韭菜,排毒养颜、滋补身体。
豆腐渣
豆腐渣中含有丰富的食物纤维,是一种很好的清洁肠胃的食品。豆腐渣的原材料是黄豆,因此豆腐渣可以益气养血、健脾宽中。最适宜早饭的时候吃,能平补脾胃,此外,豆渣的保健作用真是太多了,能降低胆固醇、排毒清肠胃、减少对胰岛素的消耗、美容养颜。
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