门禁机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
门禁机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

心灵瑜伽操

发布时间:2022-04-28 12:15:11 阅读: 来源:门禁机厂家

活动目的:让官兵放松心情,舒缓疲倦心理活动道具:1曲节奏舒缓的音乐、几个海绵垫子活动程序:第1步:主持人请参加游戏的官兵坐在海绵垫子上,闭上双眼,心中去除所有杂念,伴随着节奏舒缓的音乐,轻轻吸气、吐气,舒展手臂。通过身体放松,让自己进入活动目的:让官兵放松心情成都包皮龟头炎偏爱哪些男性
,舒缓疲倦心理

活动道具:1曲节奏舒缓的音乐、几个海绵垫子

活动程序:

第1步:主持人请参加游戏的官兵坐在海绵垫子上,闭上双眼,心中去除所有杂念,伴随着节奏舒缓的音乐,轻轻吸气、吐气,舒展手臂。通过身体放松,让自己进入1种悠闲、宁静的状态。

第2步:延续5分钟后起身直立,两脚分开与肩同宽,两膝略微曲折,两臂前曲收回小臂,使两手与肩同高。然后,开始吸气,同时动作柔柔地向上方举起两臂。心里面默默从1数到6成都治疗包皮过长医院哪家好
,两手举到头顶时,把肺里面的浊气全部吐出。再吸气的同时,转动手段,使手心方向对着前方。最后,吐气时两臂垂落回到初始状态。

第3步:如上面的动作5次为1组,做3组。