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中老年人睡眠障碍_3

发布时间:2022-04-13 15:46:06 阅读: 来源:门禁机厂家
中老年人睡眠障碍

高血压在老年人中的发病率很高。可是近年来也有年轻化的趋势,高血压会给老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影响。高血压容易受到外部情况的影响,尤其是到了冬季血压明显要高于其他时节。那么,血压高如何改进好呢?

降血压节制在一定的范围内关于高血压患者生存质量有一定的益处,因此对于血压高如何改善,可从以下几点出发:

一、控制体重

瘦削是引发高血压的重要因素,研究指出,体重每添加0.5公斤,血压会上升1mm-Hg。因而保持抱负的体重对于控制血压是需要的。中老年人睡眠障碍,若有体重过重之情况,宜经过饮食及运动逐步控制减轻体重,并应锲而不舍。

二、低盐饮食

钠是矿物质的一种,主要是控制体内水份的均衡。摄取过多时,会使水份留在体内,增加血压及心脏负担。根据研究,钠的摄取量与高血压率成正比,也就是新疆脑瘫医院
说钠量摄取过多时,高血压的率相对地提高,因而钠量的限制是预防高血压的重点。

三、控制高脂肪

血脂肪过高,容易堆积在血管,最后造成动脉弹性降低乃至于硬化,中老年人睡眠障碍。因此控制血脂的饮食原则,也同样用于控制血压。

中医对高血压疾病的辨证分型研究中发现,高血压与肝肾也有着密不行分的干系,占比最多的是肝阳亢盛型,据统计高血压病中阴虚阳亢证约占87%,是高血压病中最罕见的证型。少数医家认为肝阳亢盛次要是因为素体阳盛,或怒动肝火,或气郁化火等因素造成的。肝火旺盛所带来的主要症状是:眩晕耳鸣,头痛目胀,面红目赤,口苦,急躁易怒,每因烦劳或愤怒而加重,或多梦失眠。简而言之就是要去掉肝肾之火,才能降低血压,缓解高血压症状。

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以上便是对于“血压高该如何改进”的相关介绍。中老人在控制血压保持在正常的范围内关于维持身体健康很主要,除了饮食调度、节制体重、戒烟戒酒之外,管控好自己的情绪也很重要。最后祝大师身体安康,都有个好身体,中老年人睡眠障碍。