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惊最难消化的食物竟是它

发布时间:2020-03-04 11:16:53 阅读: 来源:门禁机厂家

惊!最难消化的食物竟是它

惊!最难消化的食物竟是它

人们常说晚吃少,因为睡觉前过饱不容易消化,可是有些食物天生难消化,就算你不是睡前吃,它也会把你折腾得够呛。最难消化的食物是哪些?如果你消化系统不好,就少吃它们吧!

各种食物的消化时间

蔬菜类:45分钟~2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

谷物类:1小时30分钟~3小时之间。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

盘点最难消化食物

蛋白质类:1小时30分钟~4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

脂肪类:2~4小时。我们很少单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。

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